NOG "N WEERGAWE WAARSKUWING:

Die dieet is nie geskik vir diabete, persone met hartkwale, niersiektes en hoe cholestrol nie.

13 DAG METABOLISME DIEET:

REELS:
Volg diet slegs vir 13 dae! - volg op met gewone dieet - gebruik multivitamiene - slegs 1 koppie koffie per dag - koffie mag nie vir tee veruil word nie - suiker in koffie is verpligtend - seldery kan met blomkool vervang word - suurlemoensap 5ml per bediening - gebruik slegs suurlemoensap as dit gespessifiseer word by die slaai - geen kougom - olie, 5ml per bediening - ham, in blik of gewone - 8 glase water - jogurt, ongegeurd, vet en suikervry - slaai bestaan slegs uit blaarslaai en komkommer.

LYSIE VAN BENODIGHEDE:
koffie vir 10 koppies/bekers - tee vir 1 koppie - 10 lepels suiker - 1 Liter Jogurt - 6 snytjies brood - enige soort - 1,2kg steak- 14 eiers - 50 ml suurlemoensap - 30 ml olie - 400g blomkool - 2 stingels seldery - 400g spinasie (gevriesde massa) - 500g hoenderborsies - 1 appel, 4+ ander vrugte van eie keuse - 6 groot wortels - 400 ml appel of lemoensap - 400g hake vis - 400g ham - 2 snytjies ham - 4 tamaties - 1 lamstjop - 2 eetlepels botter/­margarien - 400ml maaskaas - enige soort - blaarslaai vir 10 etes (2-3 slaaikoppe)

DIEET-PLAN: O=ontbyt / M=middagete / A=aandete

ss+o = suurlemoensap en olie

DAG 1 + 8
(O): 1 beker swart koffie met 1teelepel suiker
(M): 2 hard gekookte eiers, 200g gevriesde spinasie, gekook in water, 1 tamatie.
(A): 200g grilled steak (geen vet) slaai met ss+o.

DAG 2 + 9
(O): 1 beker swart koffie met 1 teelepel suiker
(M): 200g ham, 250ml jogurt, slaai, ss+o
(A): 200g grilled steak (geen vet), vrugte (onbeperk) slaai met ss+o

DAG 3 + 10
(O): 1 beker swart koffie met 1t suiker, 1 snytjie droe roosterbrood.
(M): 2 hardgekookte eiers, 1 snytjie ham, slaai met ss+o
(A): 200g blomkool (gaar massa) 1 tamatie, 1 vrug van keuse

DAG 4 + 11
(O): 1 beker swart koffie met 1t suiker, 1 snytjie geroosterde droe brood.
(M): 200ml appel/­lemoensap, 250ml jogurt
(A): 1 hardgekookte eier, 1 groot gerasperde wortel, 200ml maaskaas

DAG 5 + 12
(O): 1 groot gerasperde wortel met ss
(M): 200g vis (hake) met ss, gekook of gebak 1 eetlepel botter/­margarien.
(A): 200g grilled steak (sonder vet), slaai (sonder ss+o!) Rou stukkiesseldery (onbeperk)

DAG 6 + 13
(O): 1 beker swart koffie met 1t suiker, 1 snytjie droe roosterbrood
(M): 2 hardgekookte eiers, 1 groot gerasperde wortel
(A): 250g hoenderborsie, roosterbraai of gekook, slaai met ss+o

DAG 7
(O): 1 koppie swart tee, GEEN suiker
(M): NIKS!!!! Drink baie water, dit help!
(A): 200g geroosterde lamstjop, 1 appel.

WENK: verdeel steak in 6X200 stukke, braai dit en die tjop oor kole en vries.


As jy die dieet suksesvol voltooi het, sal jy slaag om enige dieetsuksesvol te kan volg!